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優質的睡眠條件是多少度

生活 更新时间:2025-03-16 03:02:20

   

  20℃為舒适入眠溫度,溫度太高,睡覺都會讓人煩躁,而溫度太低,又會叫人躲在被子裡瑟瑟發抖,夏天22℃,冬天18℃是較為适合休息的睡眠溫度。尤其對于嬰兒而言,一般小嬰兒的體溫較成年人稍高,18℃是幫助他們舒适入睡的最佳溫,55%濕度适宜感受剛剛好,春季也是讓人頭疼的潮濕季,綿綿不斷的春雨也讓洗完的衣物變得十分難以晾幹,溫度稍一升高又讓室内悶熱難耐,适當的除濕能讓人更感覺呼吸順暢。55%左右的濕度較适合日常休息,按照世界衛生組織出台的《空氣質量準則》衡量,PM2.5維持在50%以下是最适合人們日常活動的,關閉門窗并不代表呼吸安全,以我國現階段的環境情況,PM2.5達到70左右水平就十分舒适。

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