#夏日成長計劃#自從端午佳節以來，氣溫越來越高，雨水也是猛然間增加了很多。天氣變得非常的悶熱，稍微一動就是一身汗，小編認為應該是到了該大量補充水分的時候了。

文靜姐愛美食

平時我們除了多喝水，多吃瓜果，在日常飲食中也要多喝一些湯，補水的時候還能順帶着補充營養，消暑降熱，不用擔心給身體帶來過多的負擔。三款糖飲堪稱“消暑神器”，冰鎮後口感更佳，如果不差錢，建議多喝。

那麼，到底是哪三款糖飲有那麼神奇的功效呢？我們接着往下看吧。

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酸梅湯是我國傳統的消暑解渴的飲料，具有生津止渴、清熱解暑、增進食欲、促進消化等功效。服用酸梅湯可以提神醒腦，并讓肌肉血管組織恢複活力。

制作酸梅湯的食材主要是

烏梅，山楂、甘草、薄荷葉、陳皮，冰糖，桂花，水适量。

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做法與步驟

第一，先将烏梅、山楂、甘草、陳皮用水泡30分鐘到1小時，

第二，再将烏梅、山楂、甘草、陳皮、煮開後關小火煮15分鐘，過濾後再重新加适量的水，再煮開關小火煮15分鐘過濾；

第三，将兩次熬好的酸梅湯冷卻到70-80度左右，放了冰糖适量、桂花适量，這樣我們的酸梅湯就大功告成了，如果想要味道好，一定要用砂鍋小火熬。

第四，做好的酸梅湯放入冰箱冰鎮兩個小時後食用，口感更好。

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酷熱的天氣裡，特别是高溫環境工作的人出汗多，夏季喝綠豆湯不僅能止渴消暑，多喝綠豆湯可以補充身體的水分和礦物質達到清暑益氣的效果。

食材：

綠豆，冰糖适量，檸檬一個

做法與步驟

1、先把綠豆清洗幹淨；再燒水，鍋裡的水煮沸以後直接倒入綠豆，然後蓋上蓋子焖15分鐘，15分鐘以後再把綠豆放涼；

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2.然後放入冰箱冷藏過夜，第二天早上起來就可以直接煮啦，冷凍好的綠豆就是一個完整的大冰塊兒；

3.将冰凍好的綠豆放入鍋中，加水，蓋上蓋子直接煮。大火煮開以後先把飄起來的浮沫去一下，蓋上蓋子煮5分鐘就能開花；

4.再準備冰糖和一個檸檬，檸檬洗淨後對半切開，擠出檸檬汁；

5.5分鐘以後豆子已經完全煮開花了，這時候把冰糖和檸檬汁都加進去，冰糖不僅潤肺止咳清熱去火，而且甜度和熱量都比白糖要低，另外加檸檬汁是為了保持煮好的豆子顔色不變。蓋上繼續煮5分鐘左右，綠豆湯就煮好了。

6.煮好以後放涼，然後放入冰箱冰鎮兩個小時以後食用，口感更好。

綠豆湯這樣做非常軟爛好喝。是不是非常的簡單快速呢？你學會了嗎？

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這是小編最愛喝的甜品之一，它不僅顔值高，口感好還簡單易做，既可以消暑也可以飽腹，真心地堪稱甜品經典。

準備食材

紅豆，西米适量，純牛奶，紅糖，水适量

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做法與步驟

1.紅豆洗淨後用清水浸泡兩到三個小時。

2.泡發後的紅豆撈出，控幹水分倒入紫砂鍋，然後用開水炖煮一個小時左右。

3.西米洗淨控幹水分，倒入紫砂鍋中跟紅豆一起炖煮約半個小時。

4.待西米鼓起成晶瑩透亮狀時，加入純牛奶和紅糖，同時攪拌均勻，炖煮幾分鐘即可。

5.紅豆西米露煮好後放涼，再提到冰箱冰鎮兩個小時後食用，口感更佳。

炎炎夏日就像一個大烤爐，我們在汗流浃背和疲乏疲憊之時，急需要補水消暑，如您有更好的降暑方法，歡迎在評論區留言，我們一起來聊聊消暑，聊聊美食，謝謝大家。

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