家長放下過多的期待 對于民以食為天的中國人來講,寶寶吃飯問題就是人生頭等大事。而對于經曆大饑荒時期、困難時期的爺爺奶奶外公外婆輩,吃飯更是生命攸關的事情一樣。但是,吃得多不等于吃得好,吃得胖不代表營養豐富。寶寶出生時空腹狀态下胃的大小僅一粒豌豆大小,到6個月時慢慢長成為約草莓大小。可見寶寶胃腸系統發展是個緩慢的過程。隻要寶寶吃完後拒絕吃了,就不要強迫喂養了,但是很多家長往往期望一下子把寶寶喂成大胖子,恨不得孩子多吃一點再多吃一點。
建立吃飯儀式感 在美國哈佛大學,一位大腦和行為科學家曾進行了以下一個實驗:他們随機找到一些被試者,并随機分成兩組來吃胡蘿蔔。一組要遵循一系列儀式,如先敲桌子兩下,再打開胡蘿蔔包裝,接着再敲擊2下桌子,深呼吸,然後吃幾口胡蘿蔔,再循環這些動作。另外一組就是對照組,随便想怎麼吃、吃多少都可以。結果顯示,有儀式感的那一組明顯吃得比較多。
避免挑食、偏食 良好的飲食習慣中很重要的一點是均衡飲食。實際上要先從家長做起:1、家長不要以為米飯、面條、肥肉等這些食品會促進孩子長高長胖就一直喂孩子吃,其實鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、蛋、海鮮等等才有利于促進孩子營養的全面吸收。2、家長自己要做好不挑食、不偏食的好榜樣。3、在為孩子準備的食物中,盡量清淡,不用鹽、糖、辣椒等調味品來破壞寶寶的味蕾。
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