tft每日頭條

 > 知識

 > 增肌吃多少雞蛋

增肌吃多少雞蛋

知識 更新时间:2024-06-22 18:39:41

  1、健美一般都隻吃雞蛋清,需要7個雞蛋。首先一個50克雞蛋裡面有7克動物蛋白一般來說健身愛好者每天攝入2克/kg的蛋白适合,蛋白可以多補充,十幾個都可以,要注意的是蛋黃,蛋黃有很多的膽固醇。

  2、力量越大意味着肌肉越多。開始力量訓練吧。負重練習,因為這可以讓你由輕量開始然後不斷的增加重量。體重訓練也同樣有效。從一根杠鈴杆開始,學習一些正确的技巧,每次健身都增加一些重量,逼着自己走出自己的舒适圈。

  3、可以用杠鈴來舉起最大負重。重量越大刺激越大,也就意味着更多肌肉。啞鈴是非常不錯的輔助練習器械,但不适和用來主訓練。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved