鎖骨不明顯有兩種可能:
1、太胖了。
2、鎖骨小。
鎖骨可以練出來的,需要做局部訓練:
一、啞鈴坐姿推舉法
動作過程:
背部挺直,坐于長凳上,正手抓握啞鈴舉至雙肩連側,掌心向前。吸氣,垂直向上推舉啞鈴,緩慢下落動作完成時呼氣。每15至20次為一組,做5至8組。
要點提示:
1、向上推舉啞鈴時,兩臂不要伸直,以免造成健身鎖定狀态。接近兩臂伸直位置,做停留3至6秒做頂峰收縮。
2、動作
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