壽命的長短，是每個人都比較在意的事情，且越到老越關注，任何人在面對死亡、衰老的時候，都是會有消極的心态，但這又是必須要面臨的事情。我們能夠做的事情，就是盡可能地延緩衰老，延長自己的壽命，讓自己的人生沒有那麼多的遺憾。

為了能夠使自己的壽命得以延長，都在尋找長壽的方法，不斷地去關注長壽老人是如何長壽的，科學家們也沒有停下研究的腳步，想要知道長壽與哪些因素有關。在不斷的研究中，發現了體重與壽命之間有聯系，到底存在怎麼樣的關系，就讓人很好奇了，很想知道自己的體重是否達标。

體重與壽命之間有何關系？

在《英國醫學期刊》上就發表過一項研究報告，研究結論稱女性腰臀比在正常标準上，每增加0.1，患上子宮癌的幾率就能達到21%，而腰臀比增加，也說明體重在增加，這就意味着女性體重不達标，容易增加患子宮癌的風險。

另外，腰臀比數值越大，引發的疾病越多，不隻是子宮癌，也不僅僅針對女性，男女都應該注意自己的腰臀比，也就是關注自己的體重，腰臀比數值大，說明腹部脂肪堆積較多，肥胖也就此産生，要知道肥胖可引發多種疾病，其中包括心腦血管疾病、癌症和肝腎疾病，不管是哪種疾病，都會對壽命造成極大的影響，因此，進入中老年後，要多關注自己的體重(=腰臀比)。

而腰臀比的計算方式，就是用腰圍數值÷臀圍數值

根據美國運動醫學學會給出的評判标準，來進行比對，男性正常腰臀比應該是在0.94以内，女性則是在0.82以内，這是國際标準，結合國内情況來看，标準有點出入，中國男性腰臀比應該在0.9以下，女性則是在0.8以下。

判斷标準已經給出，可以根據自身情況，進行對照自查。如果不符合标準，就要進行調整了，保持合理的體重，對健康有着重要影響，與壽命長短也有着關系，還是應該多放在心上的，尤其是60歲以後，更要保持合理體重。

此外，《肥胖》雜志上有過一篇文章，内容中表示肥胖=衰老，而衰老可引發很多慢性疾病，從而導緻壽命被縮短。研究報告中特别指出，40歲後，男性體重不達标，預期壽命可能會縮短5.8歲，女性縮短更長，達到了7.1歲。

雖說衰老是正常的，但衰老速度加快就不正常了，會讓很多疾病發生率變高，因為衰老的不隻是表面，内在的衰老才是最可怕的，器官以及機體相關功能衰退，疾病就會趁虛而入，壽命自然就會受到影響。

由此可見，體重與壽命之間确實存在着密切聯系，相關研究可能會存在不确定因素，但體重與壽命之間的聯系，還是比較大的，不論如何，在年紀變大後，都要管理好自己的體重。

那麼，60歲後，應該保持怎樣的體重？

上面有研究提到，腰臀比與壽命有關系，而腰臀比是衡量标準體重的一個标準，60歲後，保持什麼樣的體重比較合理，可以通過腰臀比來進行判斷。有研究表明，老年人保持微胖體型，會更有利于長壽，就代表老年人的腰臀比數值，相對标準值要稍高一點，與國際标準相差個0.1左右，可能會更有利于長壽。

除了根據腰臀比判斷體重是否合理，還可以根據體脂率來進行判斷，因為有的人體重超标，并不是身上的脂肪較多，而是肌肉含量高，肌肉含量高于脂肪含量高，是完全不同的概念，老年人肌肉力量較強，是有利于長壽的，說明身體狀态還不錯。

體脂率的計算方式：參數A-參數B=脂肪重量

參數A=腰圍(厘米)x0.74

參數B=體重(千克)x0.082 34.89

體脂率=脂肪重量÷體重x100%

以上計算方式是針對女性的，男性的标準也是差不多，需要改動的就是參數B，後面要加44.74，其它都是一樣的，而男性标準體脂率15-18%，女性則是20-25%，年齡大點之後，可以在标準上稍微增加一點，如果在标準值之下或之上很多，就要及時的進行調整，因為超重和過瘦都不利于健康，也就容易影響到壽命。

綜上所述，體重的确能夠關系到壽命，至于影響性有多大，從現有的疾病數據來看，應該就能有所了解，其實，不管多大年紀，也不論男女，保持合理的體重，就是在守護自己的健康，也是在延長自己的壽命。

參考資料：

1. 《腰粗壽命短!快測測你的腰臀比，超标可能引發15種疾病》·健康時報·2017.3.31

2. 《肥胖=衰老!研究稱：肥胖可導緻慢病早發，壽命縮短》·醫學論壇網·2020.3.26

3. 《體重越輕越好？其實微胖更利于長壽》·醫脈通·2021.10.20

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