一、做好充分的準備活動。
1、比賽前三十分鐘開始,先慢跑1000到1500米。
2、然後做幾節徒手操,壓壓腿,活動一下各關節。
3、再做3-5個30-50米加速跑。
4、臨比賽前五分鐘坐下休息。
5、最後上跑道後,原地跳幾下,做幾次深呼吸。
二、避免起跑後猛沖,全程保持勻速跑,最後一百米全力沖刺。
三、注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。
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