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八百米跑步考試技巧

知識 更新时间:2024-09-09 16:48:52

  一、做好充分的準備活動。

  1、比賽前三十分鐘開始,先慢跑1000到1500米。

  2、然後做幾節徒手操,壓壓腿,活動一下各關節。

  3、再做3-5個30-50米加速跑。

  4、臨比賽前五分鐘坐下休息。

  5、最後上跑道後,原地跳幾下,做幾次深呼吸。

  二、避免起跑後猛沖,全程保持勻速跑,最後一百米全力沖刺。

  三、注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。

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