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脾氣暴躁的心理調節方法

生活 更新时间:2024-07-31 14:59:50

  1、下班了去唱歌是最好的放松,搖滾是最補肝的曲風,搖滾是最補肝的曲風,可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”,達到補肝健腎的功效。

  2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主,輔以肉類、蔬菜、水果,不但營養均衡,且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可,不但能很快補充大腦的能量供應,還含有增加幸福感的物質,讓壞脾氣煙消雲散。

  3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣,因為蔬菜、水果中含有一種血清素,多吃可以讓人變得心緒平和。

  4、解決睡眠問題造成的壞脾氣,唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺,不熬夜,不加班到很晚,中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快,遠離壞脾氣。

  5、久坐、長途開車、緊身褲,會使陰囊與睾丸緊貼身體,增加睾丸局部的溫度,妨礙靜脈血液回流,有礙性激素分泌。所以應該穿寬松的衣褲,坐了2小時後要站起來活動,讓睾丸充分舒展,自由呼吸。

  6、深海魚類,比如鲭魚、鲑魚、銀白魚、青魚和鲱魚,都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3,對治療暴躁脾氣很有效果。

  7、維生素B1是人類神經的解毒劑,掌管着情緒的穩定性,一旦缺乏,脾氣就會變得暴躁。葵花子仁、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

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