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合理減肥方法

生活更新时间:2025-01-28 03:18:43

　　1、合理減肥的方法就是要從飲食、運動這些方面進行，需要循序漸進、持之以恒。首先是從飲食方面要根據自己的體重和體力活動，制定每天進食澱粉及蛋白質、脂肪類食物的量。

　　2、其次，就是堅持運動，要求減肥的人進行的是有氧運動，而且每天至少要在半小時以上，要每天堅持，不能随意中斷，有氧運動指的是快走、慢跑這種低中等強度的運動，另外要堅持。保持每月減重在1公斤左右，一定要注意防止反彈。

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