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心情不好的時候怎麼辦呢

健康 更新时间:2024-07-18 19:27:23

  1、做自己享受的事情聽起來比較模糊。其實意思就是你可以回顧自己之前的行為,當你在做某件事的時候,如果你覺得是在享受,感覺很愉快,而不是帶有功利性的目的,比如應付任務等,那麼這件事情就算。簡單來說,愛好也就是其中一類。

  2、冥想或做一些其它的精神練習(如禱告)有精神生活的人一般都比較開心,冥想或禱告能讓你脫離現實環境,在精神上獲得重生,會使身心愉悅。學會冥想,找一個相對比較安靜的地方,慢慢的坐下來,深呼吸,将頭腦中的煩惱一掃而清,想象自己在一個非常惬意的環境裡做着非常愉悅身心的事,讓自己的整個身心放松下來,如此往複,非常有助于自己的情緒調控。

  3、閱讀或者看一期非常有意思的電視讀一本書,或看一期非常有意思的電視能讓你暫時忘卻煩惱,抛卻其它不開心的事情,因為沉浸在書本裡也好,電視中也罷,你的注意力就會被分散了,頭腦中也就不會去想一些雜七雜八的東西了,這也是一種調節心情的好方法。

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