tft每日頭條

 > 知識

 > 什麼水果含鐵量好

什麼水果含鐵量好

知識 更新时间:2024-07-21 06:20:01

  含鐵量高的水果有:

  櫻桃,紅棗,桂圓,葡萄,猕猴桃,橙子,橘子,楊梅,李子,核桃,香蕉蘋果等等這些水果都是可以有效的補鐵的,而且西紅柿中含鐵量也是很高的。

  補血補鐵:

  1、龍眼肉——含鐵質。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和産婦食用,是頗佳的補血食物。

  2、桑葚幹——天然鐵。桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議将桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

  3、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血。幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

  4、紫葡萄幹——補血。紫葡萄是很好的補血水果。将葡萄曬制成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄幹中一些穩定營養素的保留。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved