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空腹吃蘋果好不好

知識 更新时间:2024-07-17 07:23:19

  1、蘋果是否可以空腹吃是要看個人身體情況的。健康的人早上空腹吃蘋果沒有壞處,這是因為蘋果的成分不複雜,它是容易消化的。

  2、通常來說100克蘋果中含有:86克的水分,蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。

  3、對于健康的人而言,雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果,但是也不要過度,什麼東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀物,導緻胃部急發炎,所以還是要有警惕的心理的。

  4、對于身體情況不好的人來說,最好不要空腹吃,特别是患有腸胃疾病的人,要注意不吃生冷食物,空腹吃蘋果可能會導緻腸胃不适。

  5、此外,對于有血糖波動者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。

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