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簡單助眠小技巧

生活 更新时间:2025-02-14 01:42:51

  1、選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在床上是在睡不着,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至枯燥至極的圖書,或者看些節奏特别慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許就會困到不行了。

  2、睡前幾小時适量的運動。對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳繩都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

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