含鈣:豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蛎、沙丁魚、蝦等;
含鐵:動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等;
含碘:含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜等;
含維生素:胡蘿蔔、綠色蔬菜、動物肝髒等。
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