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精神高度緊張怎麼辦

知識更新时间:2024-11-25 18:00:18

　　避免精神緊張。當你發怒或沮喪時，會消耗體内能量，分散你的精力，當然，你無法控制身邊發生的事情，但你可以控制自己的反應。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點，便可避免不必要的精神緊張。

　　定下生活目标。有些人生活沒有目标，每逢遇到突變時便會感到精神緊張。隻要确立了生活目标，便可以控制自己的生活。你可定下小目标和大目标，開始時應根據實際情況計劃生活的小目标，當你達到小目标時，你會滿懷信心的向大的目标邁進，同時要不斷的檢查你的目标是否可行，如有需要，還應按生活的轉變而重定新的目标。

　　确定工作次序。你是否常因“時間不夠”而感到匆忙？不妨嘗試調節生活節奏。做事之前應預先有周密的計劃，按事情的重要列出工作先後次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費精力做無關緊要的事情。

　　忙裡偷閑。在日常工作中，忙裡偷閑幾分鐘，有助于松弛神經，使你對四周發生的事情有更清醒的見解。每周安排一定的娛樂、消遣或運動的時間。經常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發，影響你對周圍事情的觀感。

　　精神意志。很多人認為宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調節呼吸，有助于松弛神經和加強意志力，你可試試練練功。

　　思想積極。思想積極有助于加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目标，便會浪費精力。消極的想法通常隻會帶來不良後果，不要說“我無法做到”，反之，應該說“我能做到”。樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。

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