北方似乎沒有秋天，這不是才深秋嗎，溫度已經降得厲害了，而且這段時間尤其幹燥。每天感覺手和臉上的皮膚，皺巴巴的，天氣這麼冷，還沒有來暖氣，甚至面膜都不願意敷，涼飕飕的。
深秋已至，女人過了40歲，說實話皮膚狀态已經在走下坡路了，所以保養絕對是第一位的。與其買再多的護膚品，倒不如學會“食補”，好多東西常吃，都可以起到美容養顔的作用，給大家推薦這3種，價格還不貴。
要說對身體好，對皮膚好的食物，我第一個能想到的，絕對是銀耳了。燕窩、阿膠等效果雖然好，但是價格稍微貴一點，比不上銀耳物美價廉。多吃銀耳補充蛋白質、粗纖維、鈣磷鐵，讓皮膚更有光澤。
【雪梨銀耳羹】
配料：銀耳、梨子、枸杞、紅棗、冰糖
1、買銀耳時，要選擇顔色偏黃的，不要特别白皙的那種，這樣的可能是被熏過的。選一朵銀耳，将其泡在水中泡發，泡軟為止。
2、銀耳撕碎之後，倒在鍋中先煮着，煮銀耳的時候咱們把梨子切成小塊，銀耳煮半個小時後，再将梨子、紅棗放進去，再繼續煲20分鐘，這時候銀耳已經出膠了，最後加上枸杞、冰糖，攪拌一下就可以喝了。
山藥，算是食補兩用的食材，為啥我會推薦它呢，這是因為多吃山藥，不僅可以促進腸胃蠕動，改善腸胃，還可以讓肌膚變得更紅潤、更細膩，補氣補血，前提是多吃、堅持吃，吃一次兩次的肯定不行。
【小炒山藥】
配料：山藥、木耳、荷蘭豆、胡蘿蔔、鹽、雞精、蔥花
1、山藥削皮以後，切成菱形塊，放在水裡泡着，木耳應該提前泡發，荷蘭豆筋膜和兩頭去掉，洗淨備用，胡蘿蔔切成菱形塊。
2、鍋内倒油，爆香蔥花，下入木耳翻炒一會兒，之後下入荷蘭豆、山藥、胡蘿蔔，繼續翻炒一段時間，待所有食材全部炒熟之後，加鹽、雞精，簡單來調一下味就可以了，炒勻後出鍋。
這個不用我多說了吧，紅棗的營養價值，衆人皆知，女性朋友更要多吃。補氣血，首選紅棗，香香甜甜，軟軟糯糯，可以讓皮膚更紅潤。除了直接吃之外，我們還可以做成各種小甜品，或者熬粥、煲湯時放上幾個。
【紅糖紅棗發糕】
配料：面粉300g、紅糖60g、酵母粉4g、溫水250ml、紅棗适量
1、把溫水分成兩份，一份和酵母粉混合，一份和紅糖混合，分别攪拌至融化，然後将其倒在一起混合。
2、接下來把面粉過篩至水中，攪拌到無顆粒的狀态，準備一個模具，把攪拌好的面團倒進去，震上幾下，讓裡面的氣孔消失，然後包上保鮮膜，醒發1個小時以上，直至兩倍大。把紅棗處理一下，去掉棗核，擺放在上面。冷水上鍋蒸，燒開後小火蒸半個小時，出鍋。
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