tft每日頭條

 > 知識

 > 瘦肚子的運動方法

瘦肚子的運動方法

知識 更新时间:2025-05-18 19:06:50

  仰卧起坐 仰卧起坐練習的就是腹部的核心肌群,因此有着非常顯著的瘦肚子效果。首先我們平躺在墊子上以後,雙腿屈膝并且将腳掌平貼地面,接下來雙手抱頭利用腹部肌肉的力量來将上半身帶離地面,最好能夠盡量使上半身靠近大腿,保持大約5秒鐘以後再恢複原來的動作,每天做3三,每組10個仰卧起坐,想必就有不錯的運動效果。

  空中踩單車運動 減肥瘦肚子運動方法有哪些?建議想瘦肚子的朋友練習一下空中踩單車運動。平躺在墊子上以後,将雙腳擡起垂直于地面,保持上半身貼着墊子,接下來在空中模拟踩單車的動作進行交替踩踏,每次動作不需要太快,慢慢完成動作一直到腹部發熱,能夠有很好的瘦腹效果。

  水平腹肌運動 水平腹肌運動的動作也非常簡單,平躺在瑜伽墊上以後,上半身保持不動的情況下,将腳底緊貼地面,接下來将雙腿擡高并且與身體保持垂直的狀态,接下來利用腰腹部的力量來帶動雙腿進行左右搖擺訓練,也是非常燃脂瘦腹的一種運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved