如何塑造腿部修長的曲線-tft每日頭條

如何塑造腿部修長的曲線

生活更新时间:2025-05-18 01:21:12

對于愛美的女生來說，腿部是一個不得不提的部位，擁有修長筆直的美腿會讓你的整體形象加分不少。近年來，專門用來形容美腿的詞彙也接踵而至，“鉛筆腿”，“筷子腿”甚至“楊幂腿”在我們的生活中都是屢見不鮮的。這也可以從側面看出，腿部對于一個人整體形象塑造的重要性。

如何塑造腿部修長的曲線（學會這幾個動作）1

腿的長度是天生的，我們無法改變。而且大部分亞洲人是梨形身材，腿部往往比較粗壯，但是腿的粗細和筆直程度卻是我們經過後天努力可以改變的，所以即便你的腿并不修長，也不要輕易喪失信心，跟随以下幾個動作進行練習，并且每天堅持下去，相信你也可以擁有筆直纖細的美腿。

1.瑞士球勾腿

如何塑造腿部修長的曲線（學會這幾個動作）2

首先準備一張瑜伽墊和一個瑞士球，将身體仰卧在瑜伽墊上，然後慢慢擡起雙腿，将雙腿放在瑞士球的上方。利用腹部肌肉發力帶動腿部左右移動瑞士球，雙臂放在身體兩側，保證呼吸均勻，節奏适中。每組做十次，做三組。

2.瑞士球後擡分腿蹲

如何塑造腿部修長的曲線（學會這幾個動作）3

采用站立的方式開始動作訓練，挺胸擡頭，目視前方。雙手抱拳置于胸前的位置，将瑞士球放在身體的後方，擡起一條腿，并将其放在瑞士球上，大腿與小腿之間保持90度的夾角。利用臀部肌肉帶動腿部肌肉發力，将瑞士球慢慢向後滾動，直至整條腿與地面平行,那就完成了一組動作訓練。換腿，重複同樣的動作過程。每組做八次，做四組。

3.靠牆下蹲

如何塑造腿部修長的曲線（學會這幾個動作）4

将瑞士球放在身體與牆壁之間，身體背對瑞士球，并随着球的上下滾動做深蹲的動作，在動作的最低點，要保證大腿與小腿成90度的夾角,雙臂放在身體兩側，保證肩部下垂，背部挺直，收緊腹部。堅持三組，每組做十次。值得注意的是，這個動作的訓練強度比較大，剛剛開始訓練的小夥伴可以根據自己的實際情況适當調整動作次數。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活什麼比拟是的修辭手法
什麼比拟是的修辭手法?比拟的辭格是将人比作物、将物比做人，或将甲物化為乙物運用這種辭格能收到特有的修辭效果：或增添特有的情味，或把事物寫得神形畢現，栩栩如生，抒發愛憎分明的感情詩歌、小說、散文、寓言、童話等經常使用比拟的辭格，下面我們就來聊... 2022-07-27
生活糯滋滋豆沙卷
糯滋滋豆沙卷?原料：澱粉100克、橄榄油60克、白糖100克、熟白芝麻、熟黑芝麻、抹茶粉、椰蓉适量，我來為大家講解一下關于糯滋滋豆沙卷?跟着小編一起來看一看吧!糯滋滋豆沙卷原料：澱粉100克、橄榄油60克、白糖100克、熟白芝麻、熟黑芝麻、... 2022-06-03
生活假面騎士中厲害的不起眼的角色
整個《假面騎士》系列大約有300位騎士，每位騎士都有自己的名字，也擁有各自的生活與經曆，這樣會顯得人物角色更加豐滿。其中有些騎士會因為他們自身獨特的經曆而被粉絲賦予另一個名稱，而且認可度極高，相當于第二個名字，同樣以“騎士”為結尾，所以今天... 2022-11-14
生活如何撲滅森林火災
如何撲滅森林火災?強化撲火組織退入安全區消防隊（組）滅火時應注意觀察火場的變化遇有飛火、旋風時，組織消防人員進入植被少、火焰低的燃燒區域按規定點火自救要統一指揮，選擇一個相對平坦的地方，同時按照規範容易避險當危險發生時，應躺在植被較少的地方... 2022-07-15
生活奧比島新活動什麼時候
4399奧比島2月5日熱門活動預告奧比島2月5日更新主題趣經女兒國，将會有什麼有趣的活動呢？今天QD給大家先預告一部分，更多預告請随時關注哦！QD猜你想知道>>奧比島2月5日活動大爆料福利搶鮮知活動預告一：糖小森VS女兒城主喜鬧新春參加春節... 2023-01-26
生活女人有什麼特點就不會出軌嗎
最近被一名網友追着問，到底什麼樣的女生比較靠譜呢？我剛開始談戀愛的時候認為看起來單純美好的女生一定就能夠給我幸福，可是我找了兩人這樣的女朋友，他們給我的感覺都是當面一套背後一套，剛開始在一起的時候，他們确實是溫柔可愛，并且做什麼事情也表現出... 2022-11-18
生活小酥肉粉怎麼炸小酥肉好吃
在我小的時候，是過年才能吃得上酥肉的，年夜飯裡的必有菜，所以小時候的我總是期盼着過年…大人炸酥肉的時候就已經就位在鍋邊等着偷吃了。真懷念，其實做法超級簡單的，輕輕松松就可以吃上美味的小酥肉了。By牽小孩的牛 2022-11-13
生活自來水消毒劑有幾種
自來水消毒劑有幾種?次氯酸鈉消毒：次氯酸鈉内的有效氯，因容易受日光、溫度的影響而分解，采用次氯酸鈉發生器就地制造、應用，下面我們就來說一說關于自來水消毒劑有幾種?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!自來水消毒劑有幾種次氯酸鈉消毒：次氯酸鈉内... 2022-06-24
生活豆漿過期能喝嗎
豆漿過期能喝嗎?過期的食品不建議再食用，豆漿是一種蛋白質食物，本身就是比較容易變質的，豆漿産生變質反應後豆漿中會合成其他物質，對身體有一定的影響，建議不要食用，下面我們就來說一說關于豆漿過期能喝嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!豆漿過... 2022-06-03
生活生姜怎麼腌制
生姜怎麼腌制?将刮好的生姜進行清洗幹淨把生姜切好進行腌制，一層一層撒上鹽巴；盡量每片生姜都能碰到鹽巴；放在盆裡六七個小時出水，我來為大家科普一下關于生姜怎麼腌制?以下内容希望對你有幫助!生姜怎麼腌制将刮好的生姜進行清洗幹淨。把生姜切好進行腌... 2022-06-04
生活為什麼不要輕易用公積金
找工作是為了養家糊口，我們在找工作時，首先是薪水，其次是有無五險一金。在找工作時，有少數企業隻有五險，無一金。人們常說五險一金，那五險一金都包括什麼？五險一金：指用人單位給予勞動者的幾種保障性待遇的合稱，包括養老保險、醫療保險、失業保險、工... 2022-12-25
生活手織撒網怎樣開頭
手織撒網怎樣開頭?選一個粗細一緻的圓筒茶葉盒或易拉罐，從線軸上取六股尼龍線，預留出十米，再從十米處用線軸往圓筒上纏線，一共纏32匝，下面我們就來說一說關于手織撒網怎樣開頭?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!手織撒網怎樣開頭選一個粗細一緻的... 2022-05-31
生活原創散文風雨淡然的秋天
秋天的饋贈文/春曉中秋節過了一個禮拜，忽然收到先生舅舅寄來的包裹，沉甸甸的，急不可待地打開來，露出一堆光溜溜、圓滾滾的核桃，彼此擠着腦袋，就那麼傲嬌地躺在那裡，等待新主子的品評與贊賞！前段時間先生的舅舅舅媽來北京遊玩，住在家裡，有幸照顧了他... 2022-10-26
生活待價而沽的意思
待價而沽的意思?待價而沽，漢語成語，拼音是dàijiàérgū，等有了好價錢就出賣意思是比喻誰給好的待遇就替誰工作，也比喻某些人将自己當商品,等待高價出售（含諷刺義），現在小編就來說說關于待價而沽的意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-06-09
生活新生代網絡小說代表作家
在早期的網絡文學，奇幻小說幾乎占據着統治地位，魔法，精靈，矮人，比蒙，劍與勇士……大量的奇幻元素融入到網絡小說裡，呈現出了一個不一樣魅力的神秘世界。當年的我們沒有看過奇幻小說的書友，少之又少，一些耳熟能詳奇幻作品曾引領了一時之風騷，受到千萬... 2022-10-25
生活華歆王朗俱乘船避難中的俱什麼意思
華歆王朗俱乘船避難中的俱什麼意思?俱：一起，都出自範仲淹的《嶽陽樓記》，我來為大家講解一下關于華歆王朗俱乘船避難中的俱什麼意思?跟着小編一起來看一看吧!華歆王朗俱乘船避難中的俱什麼意思俱：一起，都。出自範仲淹的《嶽陽樓記》原文華歆、王朗俱乘... 2022-08-02
生活冬瓜玉米排骨湯的家常做法
冬瓜玉米排骨湯的家常做法?食材：直排2根、筒子骨1根、玉米2個（剁成玉米段）、冬瓜（切成小塊）、蓮子一把，現在小編就來說說關于冬瓜玉米排骨湯的家常做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!冬瓜玉米排骨湯的家常做法食材：直排2根、筒子骨... 2022-06-03
生活 iphone12官方發布上市時間确定
日前，國外蘋果爆料大神JonProsser再次發出消息。他爆料稱：蘋果将于10月13日舉辦iPhone12發布活動，在10月16日開啟iPhone12的預訂，最終在10月25日正式開始iPhone12的銷售。隻不過根據消息，在以上日期銷售的... 2023-01-26
生活中考化學必背化學方程式
|電子版領取方式|1.點贊文章并轉發；|2.點擊關注，關注本頭條号；|3.點擊小編頭像，找到頭像右側的私信功能，發私信給小編：“化學方程式配平”，就可獲得電子版文檔；, 2022-11-20
生活孩子上一年級該如何度過
孩子升入小學一年級，就意味着要開始長達十幾二十年全天的、規範的學習生涯了。對孩子來說，這是個嶄新的具有挑戰性的開始，是一個重要的開端。萬事開頭難，孩子剛進入新環境，面對新的學習模式，想要快速适應并沒有那麼簡單，需要家長和孩子一起做好入學準備... 2022-10-23
生活單模光纖和多模光纖特點
多模、單模光纖最直觀區别就是顔色單模：黃色多模：橙色或水青色單模多模單模光模塊：多模光模塊最顯著區别是波長單模光模塊：850nm多模光模塊：1310nm1550nm多模光模塊單模光模塊連接服務器一般用多模。多模傳輸距離近，550米左右，單模... 2022-12-21
生活我們從此不再相逢
原創詩歌欣賞等，像是，像是夢醒，仿佛是一種注定；注定輾轉去遇見，在另一個城市的你。花紅豔麗的是邂逅你的季節，是陽光照射的角落；這是一種生命的延續，是一種莫名的溫暖如春。從我的心靈爬到你的心靈，阿弗洛狄忒打開了一扇窗；在你的眼神裡倒影着愛的模... 2022-11-19
生活夏天上火吃什麼能最快降火
夏天上火吃什麼能最快降火?西紅柿清熱，夏季可以吃西紅柿也具有降火作用，而且西紅柿富含豐富維生素，平時多食用對身體健康非常有利因此，對于容易上火的人，吃西紅柿不僅起到美容養顔作用，同時還能起到降火效果，這可是一舉兩得，下面我們就來說一說關于夏... 2022-06-19
生活腰間盤突出保守治療好轉
腰椎間盤突出患者大多是20-40歲之間的青壯年，近年來，随着生活方式的多樣化改變，患者呈現增多的趨勢，嚴重影響他們的正常工作和日常生活。患上此病後雖需藥物或手術治療，但平時的護理更加重要，下面就給大家綜合介紹一些日常康複注意事項，希望有助于... 2022-11-09
生活王雨拍的電視劇有哪些
王雨作為演藝圈的一名實力派演員，相信大家是非常熟悉的，他出演過的很多角色都給觀衆們留下了深刻的印象，自出道以來，王雨就憑借自己精湛的演技和帥氣的外表圈粉無數。下面就讓我們先來了解一下王雨的個人資料。王雨于1983年7月2日出生于河北邯鄲，畢... 2022-10-31
生活剛包好餃子怎麼放冰箱保鮮
剛包好餃子怎麼放冰箱保鮮?有專門盛放賣餃子的容器，放置時底部放置面補，挨個獨立擺放後放置在冰凍裡，這是最好的，接下來我們就來聊聊關于剛包好餃子怎麼放冰箱保鮮?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!剛包好餃子怎麼放冰箱保鮮有專門盛放賣餃子的容... 2022-07-28
生活最強蝸牛怎樣提升戰力
最強蝸牛怎樣提升戰力?在最強蝸牛手遊中戰力分為本體戰力和其他戰力，今天小編就來聊一聊關于最強蝸牛怎樣提升戰力?接下來我們就一起去研究一下吧!最強蝸牛怎樣提升戰力在最強蝸牛手遊中戰力分為本體戰力和其他戰力。蝸牛基因進化、器官進化會提升戰力。蝸... 2022-07-22
生活魏新現在在哪裡
魏新現在在哪裡?濟南人愛調侃，也愛自嘲提起自己生活的地方，長清人開口就是“我們大長清”；章丘人則是“大章丘”；“槐蔭人”說“大槐蔭”，萊蕪更如此，之前明明在十七地市裡最小，偏說“大萊蕪”，合到濟南了，正好和濟南人一起說“大濟南”，既順口，又... 2022-11-29
生活血糖标準可不是書上說的那麼死闆
之前就有網友問到過，我們常說的“空腹血糖≥7.0mmol/L或者餐後2小時血糖≥11.1mmol/L，可以診斷糖尿病”這個标準是不是已經過時了？尤其是對老年人而言，這個診斷标準是不是已經不适用了？聽說現在已經有了“新的血糖标準”......... 2022-12-10
生活書簽是怎麼做
書簽是怎麼做?準備三張顔色不一樣的紙，将其中一張紙兩面都對折，折成三角形，今天小編就來聊一聊關于書簽是怎麼做?接下來我們就一起去研究一下吧!書簽是怎麼做準備三張顔色不一樣的紙，将其中一張紙兩面都對折，折成三角形。把對着的兩個頂角塞進去形成一... 2022-08-11

tft每日頭條

> 生活

> 如何塑造腿部修長的曲線

如何塑造腿部修長的曲線

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注