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生理期多吃什麼

知識 更新时间:2024-07-20 19:09:53

  首先:應吃清淡、味平富含營養的食物。做為女人,我們在特殊期應吃多吃一些清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多,導緻那個更痛。

   其次:應吃新鮮、容易消化的食物。吃新鮮、容易消化的食物,不能吃生、冷、難以消化的食物。為什麼呢?因為月經期吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導緻經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。

  最後:應多吃些潤腸通便的食物。在月經期,還應該多吃一些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,因為這樣可以幫助消化,使大便通暢。因為月經期易出現大便幹結不通,以緻引起盆腔和下半身充血,引起不必要的麻煩。

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