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如何改善平闆足

知識 更新时间:2025-02-06 03:33:22

  一、平闆足形成原因:

  平闆足又稱扁平足,扁平足有先天遺傳和後期損傷兩種情況,後期損傷主要是由于某些原因使足骨形态異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛。

  二、平闆足改善方法:

  1、赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上用足底外側着地練習足趾抓地行走;

  2、赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上練習足趾抓地跳;

  3、可在鞋内墊上一層較厚的海綿練習用足外側着地足趾抓地行走;

  4、用十餘根直徑約三到四厘米的圓柱形小木棒,順序排列在平正的地面上,木棒之間的距離約三十到五十厘米,練習者穿軟底鞋,用足心踩在木棒上練習行走;

  5、在坐位上可練習伸腳與繃腳動作,伸腳時足趾放松,繃腳時足趾用力屈曲;

  6、穿軟底鞋,相當于足心加了一塊硬質的海綿墊以維持足弓,并注意足底外側着地。

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