經常便秘,建議适量活動,比如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次,以增強胃腸蠕動能力,養成良好排便習慣,可每晨排便一次,多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果食物,适當多飲水,此外,應食用一些具有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、香蕉等。
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