11點~13點選擇其中半小時進行午睡最好。由于我們體内的生物節律在起作用。而午睡是人體保護生物節律的一種方法。午睡不僅可以消除由于白天工作的緊張,還可以消除煩躁并保持良好的情緒。另外,午睡還可以彌補由于夜間失眠造成的影響,因此,午睡可以提高下午的工作效率。
德國的研究者坎貝爾認為,睡眠周期是由大腦控制的,随着年齡的增長而發生某種變化;同時發現,午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅裡達大學的一位睡眠研究專家說,午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初,午休可能隻是人們為了躲避正午的烈日,後來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區,戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
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