1、因人而異。雖然說單純做平闆支撐不能練出6塊、8塊腹肌,但是還是可以通過其鍛煉腹部肌肉,減少腹部脂肪,對練出腹肌有幫助,而具體多久能見效,要看個人體質、鍛煉強度。
2、本身腹部贅肉少,每天又堅持做幾分鐘平闆支撐,那可能1-2個月就能見到腹肌輪廓,但如果本身腹部贅肉過多,且平闆支撐練一天休息幾天,可能練上3個月、6個月都沒有效果。
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