粗食纖維的食物有：富含膳食纖維的食物有：
麸皮、荞麥、小麥、大麥、玉米、糜子、苦荞麥粉、莜麥、黃米、薏米、高粱米、黑米、糧玉米、小米、高糧、荞麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏幹、梅幹、橄榄、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻、瓊脂等。
薯類：魔芋、土豆、甘薯片、甘薯、木薯、粉絲。
豆類：黃豆、扁豆、青豆、蠶豆（帶皮）、黑大豆、豌豆、芸豆、花生、綠豆。
水果：紅果、桑葚、酸棗、棗、黑棗、軟梨、野櫻桃、石榴、蘋果。
堅果種子：胡麻子、杏仁、芝麻、西瓜子、松子、榛子、核桃、山核桃、花生、葵花籽、南瓜子。
蔬菜：白筍、辣椒、黑筍、蕨菜、葫蘆條、姜、菠菜、白菜。
菌類：松蘑、發菜、冬菇、大紅菇、香菇、木耳、銀耳、香杏丁蘑、紫菜、海帶、黃蘑、猴頭菇、金針菇、瓊脂、石花菜等。
糧玉米、小米、高糧、荞麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆；
黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜；
蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏幹、梅幹、橄榄、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻、瓊脂等。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
