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痛經怎麼辦?平時要注意這五點

知識 更新时间:2024-12-21 15:36:46

  飲食均衡布多夫醫師說:"大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

  服用維他命布多夫醫師指出,他的許多病人在每天攝取适量的維他命及礦物質之後,已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯後)。

  補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不适。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精将加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

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