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打鼾一般怎麼治療

生活更新时间:2024-09-04 02:20:41

打鼾一般怎麼治療?打鼾不僅打擾其他戰友休息，嚴重的還會影響個人身體健康，長此以往可能明顯增加患心髒疾病的風險這裡給戰友們介紹5種治療打鼾的方法，我來為大家科普一下關于打鼾一般怎麼治療?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

打鼾一般怎麼治療

打鼾不僅打擾其他戰友休息，嚴重的還會影響個人身體健康，長此以往可能明顯增加患心髒疾病的風險。這裡給戰友們介紹5種治療打鼾的方法。

調整睡姿。因為平卧會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側卧則可避免這種情況的發生。對于不習慣側睡的打鼾戰友，可以買一個長的“睡眠枕”來幫助維持側睡的姿勢。

養成良好生活習慣。不健康的生活習慣會加重打鼾的症狀，比如長期熬夜後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞症狀。所以，養成規律作息、減少熬夜等良好的生活習慣能在一定程度上減輕打鼾的症狀。

保持鼻腔通暢。當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就更容易打鼾。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解症狀。

保持床上清潔。床單和枕頭中存在的過敏原會使鼻腔堵塞，緻使打鼾加重。日常生活中，要勤于清潔更換床單、被套和枕套。

多喝水。當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較黏稠，增加打鼾的症狀。一個健康的成年人，除了正常的飲食外，每天應喝1.5-2升水。

需要提醒的是，如果上述辦法都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫生。

（宋世剛、顔士棟整理）

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