1、民間有“白露白花花,寒露添衣裳”之說。進入深秋,白天夜間溫度驟升驟降,衣服和被子沒有及時增減,會導緻寒氣入侵身體。特别是晚上睡覺,人體陽氣内斂,體表禦寒能力下降。上半夜,開始感覺熱,會蓋的比較少,待睡到後半夜,氣溫下降,又沒有及時蓋好被子,就很容易被風寒入侵,導緻感冒。因此及時增加衣服被子是非常需要注意的。
2、“春夏養陽,秋冬養陰”,當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于内之時,故應以保養陰精為主,也就時說,秋季養生不能離開“養收”這一原則。所以應該多吃一些有營養的食物,可以使水谷精微不斷的轉化為陽氣儲存在體内,則我們的身體會越來越強壯。
3、“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥肺為宜。古人雲:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。
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