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吃蛋的好處

知識 更新时间:2025-02-06 01:59:23

  蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成。

  蛋殼:含有豐富的碳酸鈣,非常容易消化吸收,是補充鈣質的最佳來源。在正常情況下,每天取約2公克的蛋殼研成粉狀食用,可預防因鈣質不足、骨量減少而導緻的腰酸背痛、容易骨折或罹患骨質疏松症。

  蛋黃:含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、卵磷脂和鐵質等營養成分。其中卵磷脂被腸胃吸收之後,可促進血管中膽固醇的排除,有預防動脈粥樣化的功用。且卵磷脂經消化吸收之後,可生成膽堿,這種物質與腦部的神經傳達作用有關,可促進學習、記憶的能力,達到預防老人癡呆的功效。

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