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經常食用這些食物易增加衰老

知識更新时间:2024-12-25 14:41:47

　　糖果。過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導緻皮膚松弛。吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食後，馬上用清水漱口。

　　酒類。健康的肝髒能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導緻毒素蓄積體内，進而影響到皮膚，導緻皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。酒精會導緻人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　烤焦的肉。烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　鹹食。口味重，鈉鹽攝取超标，易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超标，如罐頭類。罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食。香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎症，加速皮膚老化。吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物。辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料。能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。建議喝能量飲料最好用吸管。

　　反式脂肪酸。反式脂肪酸會促進體内炎症，破壞膠原蛋白合成。不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明，這可能意味着該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應盡量避免配料表有氫化植物油的食物。

　　奶茶。很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單甯，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單甯功效，不利于抗衰老。

　　紅肉。牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體内産生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。

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