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蹲下起立有什麼作用

知識 更新时间:2024-09-06 21:14:45

  利用不同的蹲起姿勢可以鍛煉人體不同位置的肌肉,具體有負重深蹲,深蹲,前蹲,後蹲,等等。

  蹲起是一種腿部肌肉練習,為有氧運動。有氧運動能充分燃燒(即氧化)體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀态,是健身的主要運動方式如果體重超标,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車等。

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