1、牛奶。牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸,而色氨酸具有安眠的作用,所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝點牛奶。
2、龍眼。龍眼肉對腦細胞有一定營養作用,能增強記憶力,并有鎮靜、安神等功效,晚上睡不着時可以試着吃一些,但不能多吃。
3、核桃。核桃可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症,故有“健腦之神”的美稱,也是緩解晚上睡不着狀态的絕佳選擇。
4、紅棗。紅棗性平味甘,有養胃健脾、甯心安神等功效,是失眠食療的良好選擇,所以晚上睡不着的時候可适量食用。
5、小米。小米味甘鹹,有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效,所以晚上睡不着的時候不妨用小米熬點粥喝,可以助眠。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!