保護骨骼、肌肉的方法可參考如下:
定期進行有氧運動(如球類)和無氧運動(健身)的訓練來增強肌肉和骨骼的強度,對抗強度大了,保護強度也随之增大了,但不可過度運動,以防肌肉、骨骼受傷。
保持良好的營養攝取,如蛋白質,鈣,維生素,它們都是骨骼和肌肉的基本組成。
若經常進行運動,在易受傷的部位添加保護,如打籃球,腳踝經常歪到,就要穿上護踝進行外力的保護。
注意合理飲食,減少固體脂肪、膽固醇、鹽、糖類添加劑以及細糧的攝入,多吃水果、蔬菜、粗糧等。
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