tft每日頭條

 > 知識

 > 保護骨骼、肌肉的方法有哪些

保護骨骼、肌肉的方法有哪些

知識 更新时间:2024-11-15 10:58:23

  保護骨骼、肌肉的方法可參考如下:

  定期進行有氧運動(如球類)和無氧運動(健身)的訓練來增強肌肉和骨骼的強度,對抗強度大了,保護強度也随之增大了,但不可過度運動,以防肌肉、骨骼受傷。

  保持良好的營養攝取,如蛋白質,鈣,維生素,它們都是骨骼和肌肉的基本組成。

  若經常進行運動,在易受傷的部位添加保護,如打籃球,腳踝經常歪到,就要穿上護踝進行外力的保護。

  注意合理飲食,減少固體脂肪、膽固醇、鹽、糖類添加劑以及細糧的攝入,多吃水果、蔬菜、粗糧等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved