1、最傷胸的胸罩戴法：喜歡穿蕾絲過多與化纖質地的乳罩。好多人喜歡蕾絲多的文胸，覺得漂亮又性感。女性若常穿蕾絲過多、化纖面料的文胸，容易出現潮紅、瘙癢甚至皮炎等皮膚病。若換穿棉質、蠶絲等面料做成的文胸，過敏症狀即可緩解或沒有。另外，在乳頭與文胸的反複摩擦中，化纖文胸上的纖維會進入乳頭從而導緻乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不僅影響将來哺乳，甚至還會引起乳腺炎。
2、長期硬擠乳溝。長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房内淋巴液回流，局部氣血不暢，導緻乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響産後乳汁的分泌和排出，直接影響今後的哺乳。
3、長期穿帶有鋼托和海綿的胸罩。為了讓乳房更挺拔、更有魅力，鋼絲和海綿一直在扮演着重要的角色。由于鋼托有一定的重量，會壓迫乳房，影響血液循環，時間一長就會使乳腺組織發生各種病變。女性在選購文胸時，最好選擇沒有鋼托的，即使購買了帶有鋼托的文胸，最好在拆除掉鋼托後再佩戴。尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用帶有鋼托的文胸，或縮短使用這種文胸的時間，以保證乳房周圍血液循環暢通。
4、如何正确穿胸罩？身體前傾四十五度。穿胸罩前，需要先将身體向前面傾斜四十五度，然後将手臂穿過肩帶，并讓胸罩的肩帶搭在肩膀處。如果是挺直身闆穿胸罩的話，不能很好的将乳房放入胸罩中，長此以往的話，會導緻乳房變形。
5、調整肩帶。接下來就是要調整肩帶，在調整肩帶時，需要挺直身闆。然後将肩帶調整到比較舒服的位置。肩帶不調整好的話，會覺得很不舒服。
6、勾扣子。待肩帶調整好後，将身體重新向前方傾斜四十五度角，然後勾上胸罩後面的扣子。接下來，把手放在乳房的四周，并将乳房及其周邊的肉往胸罩裡面推，還有咯吱窩附近的副乳也要推進胸罩裡面，這樣才能将胸型襯托的更豐滿。
7、适當調整。上述步驟全部完成後，将身體挺直，然後活動一下肩膀、手臂等部位。如果覺得還是不怎麼舒服的話，可以再做适當的調整。
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