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一周應該跑幾次步呢

知識 更新时间:2024-11-29 09:58:57

  把目标定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險。一般的,一周2到3次比較好,如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關系。平日裡可以跑一到兩回,周末則跑一次放松一下。“每天都想跑步”,如果這樣想,最好也控制在一周5次内,因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。

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