1、保持規律生活和作息,平時要保持規律生活和作息,合理安排一日三餐。隔離期間要做好生活中調整,可以通過做放松訓練,或在室内散步以及讀書的方式來讓身心得到放松。
2、調理好情緒,現在是信息化時代,可以通過視頻或電話來和家人以及朋友聯絡。可以傾訴自己内心的不适或感受,保持和外界溝通能獲得一定支持和鼓勵。給予身邊人積極主動關心和幫助,能讓負面情緒得到疏導,同時也能提高免疫力。
3、正确認識疾病,了解新型冠狀病毒相關常識,做好應對措施,積極調理心态,這樣能減輕軀體化症狀,同時也能提高免疫力,幫助抵抗病毒入侵。
4、溫馨提示,新型冠狀病毒的主要症狀是持續性發熱、全身無力和幹咳,嚴重的話,一個星期後可出現呼吸困難以及凝血功能障礙等。若近期由武漢者接觸時,需自行隔離14天。在隔離期間很多人會出現心理上的反應如睡眠障礙、過度緊張,焦慮以及抑郁等,若一直沒有得到緩解的話,可以通過熱線電話或網絡方式來獲取專業支持,調整好心态。
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