1、适量的吃點是不會發胖的,但是吃多了很容易胖。
2、花生的熱量和脂肪含量都很高,吃二兩炒花生仁,就吃進了581千卡的能量,相當于吃了五兩半的饅頭。于是,有人據此告誡說,想減肥就應遠離花生。
3、不可否認的是,花生的産熱量的确高于肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅并不大,如果适量食用,吃花生米不但不會變胖,還能起到減肥的功效。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。
4、所以,愛美的不必擔心平時适量“多吃花生會胖嗎”的問題了。但還得告誡大家,晚上最容易造成脂肪合成,如果窩在沙發裡邊吃花生米邊看電視,非常容易導緻食用花生米過多,從而造成脂肪堆積,讓你變胖。
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