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打太極拳講究什麼

汽車更新时间:2024-09-05 22:32:14

　　1、心态

　　首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點，理解太極的慢源自需要“内聽”讓身體領悟内在的感覺，理解動作表面的形實質需要内在是每關節細微逐個銜接節節貫穿來形成動作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習，逐步感悟，單從看别人的動作是看不出的。切不可急功近利，要踏踏實實一步一步學習。

　　2、速度

　　打太極拳速度因人而異，根據初練者領悟能力的大小來練習。建議不要貪圖快速學上手，慢動作練習有利準确學習掌握準确動作架勢，特别是動作過程和定勢體會身體内在細微感覺，這樣有利領悟體會合勁，達到周身相随，上下相合，連綿貫穿。

　　3、架勢

　　初學太極拳，架勢不要過于低下。因為初練者各個關節和經絡沒有打開，容易損傷，容易發生關節和經絡疼痛（初學者大多數會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正常現象，不必擔心，一般一個星期左右就會好轉，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作哪裡不正确）。

　　4、太極拳的好處

　　（1）好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），将協調全身内外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　（2）好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若幹時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

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