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瑜伽打坐的正确方法

汽車 更新时间:2024-08-09 00:28:39

  1、打坐前先換上寬松的衣服,并且把墊子準備好。

  2、接下來就是入座,可以采用單盤或雙爬,最好采用雙盤,因為這樣可以快速令身心甯靜。

  3、最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處于通暢狀态,不偏不倚空直中正。

  4、心法,當身體處于中正狀态,盤坐穩固後,接下來就是關鍵了,就是讓自己處于無思緒狀态,心智作為自己身體的觀察者,就這樣靜靜的看着,不思考,不緊張,不好奇,不期待,靜默止欲,一心不亂。

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