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腰肌勞損如何治療

知識 更新时间:2024-11-25 14:50:27

  自我保健:1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。

  理筋手法:患者俯卧,術者用手掌揉按兩側骶棘肌,然後找出壓痛點或痛性結節,由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然後施于滾法,注意手法不宜過重。亦可加用側卧屈伸法,令患者側卧,患側在上,術者立于患者背後,一手按其腰部痛處,一手握持患側踝部并向後牽拉,使髋關節過伸,繼而屈髋屈膝,使大腿觸及腹部,然後将下肢牽拉伸直,反複3次。

  針灸療法:1、針刺取阿是穴:腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等,針刺後可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經止痛。隔日1次,10次為1個療程。2、耳針刺腰骶區、神門區、腎區等,可稍作撚轉,兩耳同刺,留針10分鐘,隔日1次,可連作2—3次。

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