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增肌應該吃什麼

知識 更新时间:2024-10-05 22:20:21

  高蛋白肉類:牛肉、羊肉、雞肉這些,都是存在着高蛋白的肉類,尤其是牛肉,不管是在國内還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品,能夠有效促進肌肉的生産發育,所以我們在健身完畢後可以多進行像牛羊雞這類的高蛋白肉類補充。高維生素的蔬菜和水果:如橙子,蘿蔔,蘋果等,這些都十分有利于我們為在健身過程中維生素的消耗進行補充,所以我們可以在健身完畢後進行葷素營養均衡的搭配,避免營養偏行流失的現象發生。高碳水化合物食品:在我們高強度、大重量的增肌訓練下,我們的體内會消耗大量的碳水化合物,所以在這個時候,我們就要多吃一些包含高

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