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營養不良吃什麼

知識 更新时间:2024-07-23 20:18:27

  飲食一:補充鈣劑,應該注意日常不要偏食,平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物,還要适當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

  飲食二:飲食宜清淡,營養豐富,少食油膩厚味過熱食品,可多食魚類,蛋類,雞肉,瘦豬肉等,細嚼慢咽,少吃多餐,以免損傷脾胃。白菜,豆芽,西紅柿,山楂,廣柑,紅棗之類的蔬菜水果可以适當多食一些。保證營養均衡。

  飲食三:豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

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