登山機和橢圓機區别-tft每日頭條

登山機和橢圓機區别

科技更新时间:2025-05-13 05:03:02

1、運動方式不同：登山機是模拟登山或爬樓運動而設計，因此在鍛煉時是通過使用雙腳不斷的前後交替運動，來達到健身目的；橢圓機有兩個踏闆，腳掌在上面運動時會感覺是走路或跑步，而且其運動軌迹基本是橢圓形。

2、減脂效果不同：登山機的減脂效果要比橢圓機要好一些，登山機使用15%的坡度，就能實現心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會比橢圓機要快一些。

3、鍛煉部位不同：登山機重點是鍛煉下半身部位，對腿部、腰腹的作用比較大，把手隻是起到平衡的作用；而橢圓機則能實現把手臂和腿部的運動有機的結合起來，起到協調四肢，鍛煉全身的效果。

4、運動損傷程度不同：橢圓機在鍛煉時，雙腳不用離開腳踏闆，膝關節是不存在着力點的，而且橢圓機是基本是圓周運動，能避免對膝蓋過大的沖擊，可以比較好的保護了關節；而登山機模拟的是登山運動的動作，盡管相對于真正的戶外登山，對于膝蓋的傷害已經降低了很多，但是對于橢圓機而言，對于膝關節的損傷程度還是會大一些。

5、能堅持的時間不同：登山機即使是使用的小坡度鍛煉，運動量也是會比較大的，會較快的産生勞累感，而相對來說，橢圓機則是比較輕松的，堅持時間也相對能長久一些。

6、适用人群不一樣：橢圓機适用人群很廣，健康人群可以用橢圓機增強體質，而膝踝關節不好的人，因為橢圓機有比較好的減震效果，對膝蓋影響不大，選擇橢圓機鍛煉會比較舒适安全；登山機也是需要不斷蹬地的，對膝關節也是有沖擊的，所以登山機對于那些膝蓋受過傷，關節有損傷的人群是不适用的，會加重傷害程度。

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