羽毛球比賽中打出漂亮的動感球來需要雙手齊齊發力，無論是握拍還是揮拍在這個過程中都顯得非常重要，正确的揮拍動作，可以充分發揮自己的潛能和節省體力。

1.揮拍技術的種類

▌揮拍技術

内旋揮拍技術：旋揮拍指前臂向内轉動帶動球拍旋轉擊球。在正手範圍内，内旋揮拍擊球具有很強的殺傷力。在反手擊球時外旋前也都會先向内旋，以增大加速過程。

外旋揮拍技術：外旋揮拍指前臂向外轉動帶動球拍旋轉擊球。反手範圍内外旋擊球很具殺傷力。在大力擊球時，内外旋手臂混合使用是很重要的。

▲标準揮拍動作：側身、架拍，擊球，轉身

▲慢動作：擊球後手腕内旋，握拍握緊。

▲正面欣賞：轉身是非常重要的！

2.如何正确揮拍

▌舉拍：姿勢要正确！

首先兩腳分開，然後我們開始舉拍，舉拍的時候大家注意以下幾點。

▲拍面朝前，拍面面對網

▲小臂與大臂呈90度直角，但是你的小臂都不能夾太緊，也不能拉得太開

▲大臂與你的肩膀平行，不能放下來，也不能擡得太高。

▲手腕一定要豎起來

你的非持拍手要擡高點，要比你的右邊的手臂（持拍手）要高一點，整個人是呈現一個傾斜的"山"字形，千萬不能兩邊一樣高，一樣高不好看，對要傾斜點，這樣才好看一點。

▌引拍：身體和手肘一起轉身

引拍，引拍的時候是你的身體跟你的手肘一起轉身，轉身的時候手肘是自然的放在側面擡起，手臂、手腕是不發力的，要保持放松的狀态，球拍也會自然的向後倒。

手肘不用擡太高或者太低，而且不需要貼耳貼的很近。現在有些網上的視頻教學說手肘一定要貼緊耳朵，其實是不需要的。

因為在接下來小臂發力揮拍的時候，如果貼耳太近内旋發力會很别扭，同時擊球點也會偏離頭頂的正上方。

▌導拍：小臂内旋發力擊球

小臂内旋發力擊球，最後球拍在接觸球的瞬間握緊球拍，擊球後球拍自然的放在你的異側，千萬不要把球拍放在你的同側。

這裡提到了小臂内旋發力，注意初學者在無法理解小臂内旋發力之前，可先大臂帶動小臂向前加速揮拍擊球即可。

定點揮拍是羽毛球的最基礎技術，建議大家可以平時熱身甚至在家的時候看着我的視頻練習揮拍，每天可以揮拍20個一組，揮3~5組，隻要堅持下去你一定會受益匪淺。

3.揮拍的最佳時機

▌戰術

有些球友存在揮動拍子過早，因此發生了拍子打空了球，或者揮拍過慢，沒有在拍子速度最快瞬間擊球。

揮拍的最佳時機要準确把握“提前量”，這就需要精準地估計和把握對方的來球速度和弧度。另外，揮拍空間越大，發力和變化才越豐富。

4.提高揮拍速度

▌提高

羽毛球運動的揮拍速度主要和擊球技術動作的正确性，協調性和前臂，手腕，手指的快速力量有關。

擊球技術不正确不協調必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也因此受到很大影響。進一步糾正和完善自己的技術動作提高自己的身體協調性是提高揮拍速度的首要環節。

▌加強力量訓練

其次，要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂，手腕和手指的爆發力。

▌揮拍方法

方法一：可采用輕負荷的手腕，快速頸後舉，握力器等方法，來提高前臂，手腕和手指的爆發力。

方法二：可采用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度，采用持壁球拍，軟式網球拍或小啞鈴做各種動作的揮拍練習，一次提高相應擊球動作的揮拍速度。

5.注意事項

1.判斷來球速度把握提前揮拍的時機；啟動開始引拍（身體放松，尤其是手腕放松）；加速揮動拍子，在合适的擊球點“彗星撞擊地球”，把拍子的力量傳遞到羽毛球上（收緊）；

2.随揮動作（放松）；拍子回位，持拍居于身體中間腰的位置附近，外旋揮拍指前臂向外轉動帶動球拍旋轉擊球。反手範圍内外旋擊球很具殺傷力。在大力擊球時，内外旋手臂混合使用是很重要的。

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