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喝牛奶喝多了有什麼好處和壞處

知識 更新时间:2024-06-30 17:15:02

  常喝牛奶的好處 :

  1、有利于個體的骨骼生長發育和體格發育;

  2、對于高血壓患者益處重大,有效保持血壓的穩定;

  3、提升大腦的思維能力及判斷力;

  4、幫助睡眠;

  5、有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞;

  6、美容養顔作用,可以讓皮膚更細膩光滑。

  多喝牛奶的壞處:

  1、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏及乳糖不耐症患者、返流性食道炎患者、膽囊炎和胰腺炎患者、缺鐵性貧血患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等不宜接觸牛奶;

  2、空腹不宜喝牛奶。

  牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常适當,利于鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

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