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正常人一天食用米飯多少

知識 更新时间:2025-01-03 04:34:38

  大米主要的成分是碳水化合物,它是維持大腦功能所必需的能量,大米是人體碳水化合物的主要來源之一。若一個人每天吃的米飯太少,身體就不能補充太多的碳水化合物,體力就不能得到補充。中國營養學會建議每個人每天吃250到400克谷類食品,具體吃多少取決于每個人的卡路裡消耗量。每個人的體質和運動量不一樣,一般來說人一天可以吃200克米飯,另外除了米飯外,還要多吃一些蔬菜水果,肉類,蛋類才能夠給人體提供充足的營養物質,建議平時的時候要注意飲食均衡。

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