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熱身練習時間一般為幾分鐘

知識 更新时间:2025-02-02 04:30:55

熱身練習時間一般為5分鐘,熱身的時間,因人而異,也跟天氣有關系。從熱身開始到“輕微出汗”這段時間,每個人都不一樣,有的人很快就熱開,但有的人需要花更長的時間。可能與年紀、體質、運動頻率、活動量、氣溫(室溫)等都有關系。而運動選擇以低強度型态為主,畢竟身體還沒有活動開就直接接觸高強度運動,受傷風險會大幅增加,所以一般還是建議以低強度的運動。可以慢跑、踩單車、橢圓機,劃船機等。

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