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孕早期每日攝入多少熱量

知識 更新时间:2025-02-24 20:47:38

  孕早期不必刻意加大熱量攝入,維持孕前水平即可,因為此時期胎寶寶并不需要太多的營養。孕中期開始,每天需要比孕前增加200千卡的熱量,這相當于多吃大半碗米飯,或一個中等大小的雞蛋加200克牛奶,或一片面包加一杯130毫升的酸奶,或一片面包加一個中等大小的蘋果。最後孕晚期主食400克左右;雞蛋l-2個或豆制品100-150克;孕婦奶粉250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每周進食1次豬肝,2-3次蝦皮,海帶或紫菜。

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