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減肥多吃飽腹水果

知識 更新时间:2024-07-24 06:10:44

  【蘋果】 一個120克重的蘋果卻隻有大約70千卡的熱量。所以,蘋果是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。蘋果的不溶性纖維素可以幫助腸蠕動,内含的果膠和β-谷固醇可以幫助降低血膽固醇。蘋果裡的類黃酮又可以防癌、抗心血管病。

  【梨】 梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇,是一種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助于防止肥胖和有利于穩定血糖。

  【西柚】 一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡,含豐富的維生素C。西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。

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