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瑜伽球鍛煉腹肌的方法總結

生活 更新时间:2024-12-29 01:07:33

瑜伽球鍛煉腹肌的方法總結?工具:瑜伽球、訓練墊抱球卷腹,在仰卧起坐基礎上,增加訓練負荷,接下來我們就來聊聊關于瑜伽球鍛煉腹肌的方法總結?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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瑜伽球鍛煉腹肌的方法總結

工具:瑜伽球、訓練墊。

抱球卷腹,在仰卧起坐基礎上,增加訓練負荷。

腰撐瑜伽球卷腹,可以獲得更多腹部鍛煉。

腰撐瑜伽球抱球卷腹,在上一步基礎上增加負荷。

瑜伽球v型兩頭起。

利用瑜伽球俄羅斯轉體。

注意事項:練習過程中要注意呼吸的頻率和節奏;可以在訓練過程中聽舒緩的音樂來達到更好的效果。

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