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工具:瑜伽球、訓練墊。
抱球卷腹,在仰卧起坐基礎上,增加訓練負荷。
腰撐瑜伽球卷腹,可以獲得更多腹部鍛煉。
腰撐瑜伽球抱球卷腹,在上一步基礎上增加負荷。
瑜伽球v型兩頭起。
利用瑜伽球俄羅斯轉體。
注意事項:練習過程中要注意呼吸的頻率和節奏;可以在訓練過程中聽舒緩的音樂來達到更好的效果。
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