保持樂觀向上的态度:人生匆匆數十年，無需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開一些，不要總是一副悶悶不樂的樣子，更不要讓壞情緒影響了自己的身材，讓肥胖趁虛而入。

　　養成良好的飲食習慣:遠離高鹽分的食物，避免水分滞留在體内無法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含維生素和礦物質的食物。晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西，并且要多吃健脾益腎的食物，對解決脾虛肥胖有很好的作用。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物，都具有健脾祛濕的功效。

　　改變不良的生活習慣:一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。

　　多做運動:脾虛肥胖可以通過運動來解決。運動可以将身體多餘的脂肪消耗掉，但這個方法需要持之以恒，不能半途而廢。同時要控制好運動量，注意運動過程中的一些細節，不要在超大運動量後一下子停下來不再運動，這樣隻會讓你更加容易發胖。

　　脾虛肥胖的食療方法:薏苡仁山楂紅豆粥:材料：薏苡仁、幹山楂、粳米各30克，紅豆20克。做法：先将薏苡仁、紅豆洗淨加水适量浸泡1小時後蒸熟，用山楂加水适量與粳米煮粥，在粥将熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用。适應症：可以在每日早晚當主食吃，可達到健脾祛濕、降脂減肥作用。白茯苓粥:材料：白茯苓15克，粳米100克。做法：将白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。适應症：可健脾利水、減肥，适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。冬瓜粥:材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米适量。做法：先将冬瓜洗淨，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10至15日為1個療程。适應症：可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖症。鹽漬三皮:材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各适量。做法：将西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去毛質外皮，黃瓜去瓤，均洗淨，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時即可。當小菜食，随量食用。适應症：可清熱利濕、減肥。适用于肥胖症。

　　吃酸助脾髒排毒:例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間内排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　按壓脾髒排毒要穴:這是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

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